心静自然凉 权成
《苦热题恒寂师禅室》
【唐代】白居易
人人避暑走如狂，
【资料图】
独有禅师不出房。
可是禅房无热到？
但能心静即身凉。
白居易的避暑的方法颇有俗趣，又带些哲思。所谓心静自然凉，相比于暑天他人的种种不适，香山居士要淡定许多，也充满了创意。不过也有缺点，就是境界要求太高，非常人所能及。
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拗式舔肘掌：男左三体式，女右三体式；左肘带横坠扎拉回肘窝，右肘臂被动出，右肘摩肋合中肘如按物出，定心口；右肘坠扎拉回肘窝，左肘当手用，摩肋合中扑出，左肘臂是被动出；心平气和，安静的练，慢慢的体会脚底催动，锁胯拧扎腰脊，从肘出，意在身后无限远，耳听身后，收下巴，卷舌舔上牙根，两胯后翻合，自然肛关闭。一把一把的耍练，按规格练，掌心力从脚底应，一指霹雳万人惊
五张弓要开，耗
心静下来，能感觉自己的心跳声，肘手的摩擦声，周围万籁声，静中有争，阴阳互根，则潜能被激发出来，力发千钧而自己不知道，无意是真艺。
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